Топ-10 продуктов, которые можно съесть перед сном без вреда для организмаКисломолочные продукты Кефир, обезжиренный творог, натуральный йогурт или простокваша — ваши универсальные спасатели от приступов вечернего голода. … Теплое молоко … Яйца … Грейпфрут … Мясо птицы … Авокадо … Орехи … Рыба
Что полезно кушать на ночь?
К продуктам — источникам триптофана животного происхождения относятся, прежде всего, молоко, нежирные сорта сыра (также творог), рыбы (тунец, минтай) и мяса (индейка). Из продуктов мира растений стоит остановиться на бобовых (соя, чечевица, фасоль), орехах (особенно кедровых, а также семенах кунжута).
Можно ли есть рис на ужин?
Если вам перед сном нестерпимо хочется углеводов, например, шоколадку или чипсы, попробуйте вместо этого съесть белый рис. Выяснилось, что употребление в пищу за час до сна продуктов с высоким гликемическим индексом, включая белый рис, помогает улучшить качество сна.
Какой суп можно есть на ночь?
Съесть немного куриного бульона или овощного супа перед сном даже полезно, так как горячая жидкость успокаивает желудок.
Что можно приготовить на ужин при правильном питании?
Примеры ужинов для похуденияНежирная рыба или морепродукты. Рыба и морепродукты – это идеальный вариант ужина для похудения. … Нежирная курица или индейка. … Творог. … Овощной салат с нежирным сыром. … Тушеные или отварные овощи. … Вареные яйца или омлет. … Кисломолочные продукты с несладким фруктом.
Какие углеводы лучше есть вечером?
Здоровый ужин должен легко перевариваться и обеспечивать организм сложными углеводами, белком и необходимыми витаминами и минералами. Углеводы обеспечивают организм энергией и насыщают, регулируют уровень сахара в крови. К ним относятся цельнозерновой хлеб, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи и салаты.
Что белковое можно есть на ночь?
На ужин лучше всего употреблять легкоусвояемый белок: морепродукты, рыбу, яйца, тофу. Помните, что даже легкий ужин должен быть за час или два до сна, чтобы организм успел переварить пищу и отдыхал, пока вы спите, а не продолжал усиленно работать.
Что лучше есть вечером белки жиры или углеводы?
По мнению специалиста, белки помогают насытить проголодавшийся за ночь организм, а жиры — запастись энергией до обеда. И, в отличие от бытрых углеводов, после которых есть захочется уже через час, чувства сытости от жиров может хватить на 4-5 часов.
Что съесть вечером без вреда?
9 продуктов, которые можно съесть на ночь без вреда для фигуры и лечь в постельОвощи в любом виде Если очень хочется кушать, на ночь можно съесть овощи в любом виде. … Курица, индейка … Нежирная рыба … Творог … Яйца … Морепродукты … Ягоды и цитрусовые … Семечки и орехи
Что полезного съесть на ночь?
Что можно есть вечеромбелое мясо курицы;крольчатина, индюшатина;морепродукты (кальмары, крабы, креветки, мидии, т. д.);яйца птиц (куриные, гусиные, перепелиные и др.);рыба с жирностью до 8 % (треска, навага, минтай, путассу).